따로 먹어야 효과 좋은 영양제 조합

영양제를 잘 챙겨 먹고 있지만, 제대로 흡수되지 않는다면? 

건강을 위해 먹는 영양제도 올바른 조합과 시간에 따라 흡수율이 달라집니다. 

함께 먹으면 좋지 않은 영양제 조합을 소개합니다!

1. 철분(Fe) & 칼슘(Ca) 

"흡수 방해 듀오"

2. 마그네슘(Mg) & 아연(Zn)

"경쟁하는 미네랄"

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3.비타민 B군 & 공복 섭취

"속 쓰림 주의"

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4. 프로바이오틱스(유산균) & 항생제 

"장 건강을 위해 시간 차 섭취"

항생제: 의사 처방에 따라 일정 시간 간격 유지 

프로바이오틱스(유산균): 항생제 복용 후 2~3시간 뒤 또는 취침 전 

❌ 같이 먹으면 안 되는 이유: 유산균은 항생제에 취약함 ⚠️

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5. 비타민 K & 오메가-3

"혈액 응고 조절 주의"

💡 TIP

☕ 커피, 녹차, 우유는 철분 및 미네랄 흡수를 방해할 수 있으니 영양제 섭취 1~2시간 전후 피하기!

🥑 **지용성 비타민(A, D, E, K)**는 식사 후 지방과 함께 섭취하면 흡수율 증가!

※ 건강을 위한 작은 습관이 큰 변화를 만듭니다! 오늘부터 영양제 섭취법을 최적화 해서 더 효과적으로 건강을 챙겨보세요!